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時間:2016/07/18 點閱:201 發佈:台南市源鋐當舖

 高密度使用3C產品的人,容易因為長時間藍光刺激,誘發泛焦慮症的問題。亞東醫院精神科醫師吳珮全表示,藍光會刺激大腦的視覺區,影響大腦皮質,造成大腦經常處在興奮狀態,由於3C產品、電動的動畫設計往往聲光效果逼真,顏色鮮艷,也相對刺眼,容易增加泛焦慮的狀況。許多高壓上班族容易有自律神經失調現象。常見頭痛、頭暈、失眠、坐立不安、全身肌肉緊繃、容易疲勞、易怒、注意力不集中,容易影響到工作、人際相處。若頻繁就醫卻找不出病因,就可能是自律神經異常所致。隨著智慧型手機使用的盛行,工作、朋友溝通互動也多以通訊軟體、社群聯絡,也容易衍生出相關情緒問題的發生,可能出現明明手機沒有響卻不斷聽到鈴聲、震動聲的狀況。亞東醫院精神科醫師吳珮全表示,近年來開始常見許多高壓的上班族,有所謂的「幻影鈴聲症候群」或「幻影震動症候群」的現象出現。隨著手機社群、Line群組的使用盛行,許多上班族常一天有10個小時以上要注意手機訊息、主管交代的事項,容易有不斷查看、確認的行為出現,也容易對手機訊息鈴聲、震動聲過度敏感,時間一久,就可能出現幻聽。建議使用手機可以這樣做。(鄭綿綿/綜合報導)1.學會斷捨離
許多 App 透過不斷推送通知的方式,容易引發有很多資訊需要注意的錯覺。建議審視那些APP是不需要的、較少用的,加以刪除,適當清空手機桌面,也有助於減少資訊焦慮感。
2.更換鈴聲
建議可將手機鈴聲改為輕柔的音樂, 或是可以選擇自己喜歡的流行歌曲,減少被手機內建固定的鈴聲所制約的機會,也能幫助紓壓,轉換心情,降低焦慮。

 

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