盯著螢幕久了覺得頸部僵硬時，你會不會「轉脖子」運動紓緩一下呢？物理治療師「三個字」（SunGuts）昨在《YouTube》頻道發影片提醒，這樣的動作根本是「自殘」。

三個字解釋，許多人以為做轉手、轉頭的動作，會認為可以把凹窩裡的關節面清乾淨，但因為脊椎骨中間有神經，當轉脖子轉到後方時，會壓迫到神經根，甚至太大力的話可能會讓神經斷掉，「我們的構造根本就不適合這樣子轉啊！就算你沒有骨刺的問題，它也會磨擦出骨刺來」、「它算是一個自殘的動作」。

三個字表示，如果想要讓脖子的不舒服得到緩解，可以做「收下巴」運動，去拉伸後方的肌肉，「千萬不要做的就是往後仰，還有一個往後加側倒的動作，這樣的動作會讓你的神經比較容易受到壓迫。」（即時新聞中心／綜合報導）

收下巴運動




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