你是工作繁忙久坐的上班族嗎？愛吃雞排奶茶的阿宅？三餐老是外食的老外？還是肉肉不愛運動的粉領族？小心健康受到影響！高血脂容易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如腦中風、心絞痛、心肌梗塞、動脈瘤、四肢末稍壞死等併發症，想要有效管理身體健康，得重視「降、抗、清」三大對策。

根據國民健康署公布的2016-2018年「國人三高盛行率」報告顯示，台灣18歲以上成人有21.63％為高血脂族群，等於平均每5人就有一人的總膽固醇或三酸甘油脂超標，或是正在服用降血脂藥物治療。且世界衛生組織研究證實，每100毫升血液中的HDL（高密度脂蛋白High density lipoprotein）升高1毫克，可使由「動脈粥樣硬化」引起的心腦血管疾病病發率、死亡率降低3-4%。

想要預防高血脂得先破除治療迷思，成大醫院心臟血管科主治醫師李貽恆教授曾指出，台灣高血脂症治療存在3大迷思，包括不用藥物治療單靠運動和飲食就可以控制、穩定後即可停藥，以及擔心副作用拒絕用藥，這些大多是心理作用，應該與醫師討論盡早接受藥物治療，對維持健康才能起到保護的作用。

▼當飲食控制不佳、未定期定量運動，造成身體疾病產生時，血液中脂蛋白濃度過高時，脂蛋白（含膽固醇等）容易堆積在動脈血管壁內層，引起局部發炎反應。（圖／Flickr）

高血脂的預防策略包括初級與次級。「初級預防」是身體沒有任何症狀，但有一個最大的問題是「高膽固醇」，因此必須要預防「心血管事件」如胸痛、心臟病、中風等；「次級預防」則是已經產生「明顯症狀」，例如已出現胸痛的情況，因此必須要預防維持身體健康。歐洲臨床實踐心血管疾病預防指南（ESC2016）亦指出，血漿中LDL-C（密度脂蛋白膽固醇）水平升高導致動脈粥樣硬化，LDL-C的降低減少了心血管事件發生，低HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）與心血管疾病風險增加相關，因此在維持健康方面，建議由生活方式和飲食來改變。

▼透過運動也可以達到預防效果，還可以搭配服用保健營養品來進行。（圖／Flickr）

想控制高血脂，必須要利用規律的運動維持理想體重，戒菸並控制脂肪之攝取量，少吃油炸、油煎、油酥的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮等。另外，也可以利用「降、抗、清」三大對策降血脂、抗氧化、清除血管廢物，想要達到這些目標，可選擇全效型紅麴產品，以產品當中的紅麴、甘蔗元素、蝦紅素、輔酶、葉酸達到管理健康的目的。

紅麴是抑制HMG-CoA 還原酶的作用，減少體內膽固醇的合成量；甘蔗元素是減緩HMG-CoA 還原酶的活性，減少體內膽固醇的合成效率；降血脂作用主要來自這兩種成份。蝦紅素是產自雨生紅球藻，具有優越的抗氧化能力，能清除自由基並穩定細胞膜及防止LDL過氧化作用；輔酶Q10有抗氧化作用，並防止monacolin k（紅麴菌素中的成份）的潛在副作用；而增加葉酸的攝取量，就會降低血液中的同胱胺酸濃度。因此，含有以上5種成份的保健食品成為不少人控制高血脂的新選擇。

（封面圖／Flickr）

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